Устал – за руль не садись! Устал за рулем – остановись. И выключи кондиционер. Отдохни хотя бы 15 минут. Если водитель уснул за рулем, то это катастрофа. В смертельной опасности оказываются все случайные участники движения. Соблюдение этих простых советов для автовладельцев могут спаси чьи-то жизни.
Для водителей профессионалов установлены строгие нормы: не больше 9 часов в день за рулем, перерыв каждые 4 часа. Водителей-профессионалов контролируют специальные приборы. Автолюбителям лишь рекомендуют. Днем каждые 4 часа остановка, ночью – через каждые 3 часа.
У любого, даже самого тренированного организма, есть предел выносливости. Усталый водитель сначала становится невнимательным, потом засыпает. Происходит это почти незаметно. Профессиональные гонщики могут проехать до 1000 км в день. Они вынуждены бороться с усталостью, не выходя из-за руля: трут уши, разминают пальцы, пользуются семечками, лимонами.
Энергетические напитки могут помочь, если усталость вызвана монотонностью дороги на загородных трассах. А в городе, где усталость вызвана постоянным стрессом, на энергетики лучше не надеяться. Все энергетические напитки, содержащие кофеин, гуарану вызывают те же самые реакции, что вызывает стресс: высокое давление, высокий пульс. В результате неадекватное поведение и возбужденность.
Монотонная трасса, мелькающие столбы – все это способствует усталости. Чтобы взбодриться, водители включают кондиционеры, окна при этом закрыты, чтобы не простудиться.
И тут есть опасность возникновения болезни замкнутых пространств, гипоксии или кислородного голодания. Водитель сам перекрывает приток кислорода, еще больше способствуя усталости. Гипоксия для водителя – это потеря бдительности, концентрации внимания, что может привести к аварии.
Чувствуете, что устали? Выключите кондиционер и откройте окно. Остановитесь, подышите спокойно – длинный вдох, короткий выдох. И не забудьте размяться и сделать зарядку для глаз. Фокусируйте взгляд попеременно на точке на стекле и на пейзаже за окном. Или поспите. Ведь лучше потерять время, чем жизнь.
Как не уснуть за рулем